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過度玩手機的四宗罪

更新時間:2019-08-23   骨科51


現在幾乎人手一部手機,而且大部分人都是“機不離身”的狀態,不管是地鐵、電梯、路上還是睡覺、吃飯都習慣低頭玩手機。雖然玩手機能給我們帶來很多的便利與樂趣,但經常玩手機也會給我們許多難以想象的危害。那么究竟手機會對我們身體造成什么傷害呢?


第一宗罪:手機脖

現在人因為過度玩手機而引發脖頸酸痛,進而患上“手機脖”的人越來越多,不管是年輕人還是中老年人,都不少。專家介紹,“手機脖”其實就是頸椎病,由于長時間把玩手機而又不注重姿勢所引起的。頸椎病是一種常見病,又叫頸椎綜合征,是一種以退行性病變為基礎的病種。頸椎病可以說是時下的一種流行病,若放任不管,“可大可小”。專家表示,長期不當的頭頸姿勢若不及時矯正,會使頸椎因長期扭曲而失去應有的生理曲度,增生的骨刺會刺激或壓迫鄰近的椎動脈及頸部交感神經,很容易導致椎動脈供血不足和頸椎過度疲勞,從而引起各種各樣的癥狀。


專家建議:平時多活動頸部,避免長時間保持同樣姿勢,加強頸部的功能鍛煉,都能很好地預防“手機脖”。


第二宗罪:”愛瘋“手

從第一部可以收發短信的手機開始,手機就開始了“拇指時代”。接著,觸屏的智能手機面世,而著名的“愛瘋(iPhone)手”就是由此而得來。現在不單單是“愛瘋”,幾乎所有的手機都是用點、觸、滑來操作,拇指的利用率上升到了前所未有的高度。玩游戲、發郵件、打短信、發微博……手機上所有的操作都是由這么兩三根手指來完成,其中,拇指利用率最高。專家說到,當手部固定在一定位置做重復、過度活動時,使肌腱和腱鞘之間經常發生摩擦,以致水腫、纖維性變,引起內腔狹窄。由于肌腱在腱鞘內活動時,通過的徑道狹窄,從而出現疼痛和運動障礙,這就是腱鞘炎,又稱作狹窄性腱鞘炎。


“‘愛瘋手’實際上就是腱鞘炎,不單單是手機,凡是觸屏的電子產品都容易導致這種病。”專家表示,以往,腱鞘炎多發于40歲以上的家庭主婦當中,而時下患有該病的年輕人之所以多起來,主要是由于觸摸屏設備的普及,“長時間用手指按壓或輕掃屏幕,快速、密集地重復做同樣的動作,就會使手部的肌腱出現過度的摩擦,這也是腱鞘炎形成的‘先決條件’。”


專家建議:如果在腱鞘炎發作初期,癥狀表現不是很強烈的時候,減少手指的勞作,同時使用一些活血化淤的藥膏貼敷,并稍加按摩,癥狀也會得到緩解。


此外,在病情初期或緩解期,應多進行相關肌肉及肌腱的拉伸運動,若是拇指屈肌腱腱鞘炎,可將拇指向指背方向牽拉;若是手腕部橈骨莖突腱鞘炎,可將四指握住拇指并向小指方向牽拉。如此可利于松解病變局部的組織粘連,促進癥狀緩解。




即使沒有發病,在日常生活中也要多加注意,防患于未然。要注意手指、手腕不要過度彎曲或后伸;提拿物品不要過重;連續玩手機后,要揉搓手指和手腕,再用熱水泡泡手;操作手機時盡量讓雙手平衡,手腕能觸及實物,如放在桌面上,不要懸空。


第三宗罪:手機眼

很多人知道過度看電腦會傷害眼睛,但卻很少人會意識到過度看手機也會傷害眼睛。專家分析到,無論手機屏幕做得多大,像素多高,長時間低著頭、目不轉睛地盯著看,都容易造成眼部疲勞,誘發近視、干眼癥甚至老花眼等眼疾。還有就是由于手機屏幕字體較小,一些人坐公交車或吃飯時還不停地上網、‘織圍脖’、看電影、看電子書,這會讓眼睛睫狀肌一直處于緊張狀態。此外,手機屏幕上光線、字體、對比度等跟平常使用的紙質書籍相比,用手機看小說看新聞會令眼睛在注視時要發揮更大的調節力,容易引起視疲勞。時間久了,眼睛不壞才怪了。


專家建議:平時要養成良好的用眼習慣,不要長時間盯著手機屏幕看,使用30分鐘左右要讓眼睛休息一下,可以通過閉眼休息幾分鐘或是眺望遠方來緩解眼部疲勞,讓眼部肌肉得到放松。另外,在乘車或是運動過程中盡量不要使用手機,以避免對眼睛造成更大的傷害。且使用手機閱讀不能保持一個正確的姿勢,這些都增加了視疲勞。特別提醒,兩歲以下小孩眼睛發育尚未完善,更不應把玩電子產品,如手機、iPad、電腦等,也不宜多看電視。


第四宗罪:幻聽癥

每逢聚會,朋友們都會抱怨婧婧,每隔5分鐘就翻一下手機,神經兮兮地,令大家十分無趣。對此,作為媒體人的婧婧也很無奈:“就怕收不到料,或者錯過了消息,挨領導罵!”婧婧坦言,在這種高壓狀態下,即使休假,她也神經緊繃。


“現在不管在哪,經常都會感覺自己的手機在響,但很多時候根本就沒有短信或來電。要是哪天不小心把手機落在家里,感覺就像少了什么似的,一整天都坐立不安,這就是所謂的‘手機幻聽癥’。”專家分析,手機強迫和“幻聽”現象多與職業有關,如銷售、咨詢、媒體等從業人員、應屆畢業生和失業期的求職者,這類人會比較容易患上“手機幻聽癥”。


手機幻聽癥的易感人群通常都會頻繁使用手機,“往往在鈴聲一響時就得立即投入工作,這些人長期處于‘待機’狀態,強烈的心理暗示會誘發‘幻聽’。”專家表示,不管是手機幻聽癥還是社交恐懼癥,其成因都是長時間使用手機、過分關注手機而造成的。


專家建議:目前困擾都市人生活的“手機心理病”現象,其實只是人身體出現壓力時的一種表現,是身體潛意識給出的提醒,只要擺正心態,增強自信,真誠主動與人溝通,這樣壓力就會被克服。

由于長時間使用單一的手機鈴聲,會強化大腦感應,容易幻聽,因而經常更換手機鈴聲有助克服“手機幻聽癥”,并采用一些相對舒緩的樂曲,以放松身心。


來源:全球醫院網



(文章發布于:2015-04-22)

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